I det här blogginlägget kommer jag att diskutera bodybuilding och processen att fylla på. Jag kommer att täcka vad du behöver veta om hur man bulkar ordentligt samt några tips för att komma igång med det. Om du är intresserad av att antingen börja en ny träningsrutin eller fundera på att få mer muskelmassa, då är det här blogginlägget för dig!
”Att bygga en kropp är en process, inte en händelse.
Det är en resa som kräver tålamod och engagemang för att se de förväntade resultaten. Många tror att de kan få det gjort på en eller två veckor, men det här kan inte vara längre från sanningen." "Majoriteten av människor som vill bygga muskler kommer att behöva göra någon typ av bulkfas där du försöker gå upp i vikt genom att äta fler kalorier än din kropp behöver för energiförbrukning" "Det här är inte lätt eftersom det tar tid innan du börjar se dina nya muskler växa sig större och starkare.” "Om du letar efter tips om hur du lyckas samla ihop dig så att du inte slösar tid eller pengar, fortsätt läsa."
6 månaders bulkande kroppsomvandlingsplan
Om du är en idrottare, kroppsbyggare eller bara vill komma i form och gå ner lite i vikt så är det här blogginlägget för dig. Jag kommer att dela med mig av min personliga erfarenhet av 6 månaders bulktransformation om hur jag gick från 160 lbs till 220 lbs på ett år. För att jag skulle kunna gå från där jag var då, 5'6" och 160 pund, till 220 pund och 6'0" lång ett år senare, krävdes mycket disciplin och dedikation. Det var inte lätt men resultaten talar för sig själva! Tillsammans med att träna fem dagar i veckan, äta mycket proteinrik mat som kycklingbröst och biff tillsammans med hälsosamma kolhydrater som brunt ris och sötpotatis. Det viktigaste som hjälpte mig att nå mitt mål var att ta kosttillskott.
Du har jobbat hårt och ätit rätt. Du ser äntligen resultaten du letade efter, men nu är det dags att lägga på sig lite seriös muskelmassa med 6 månaders bulkförvandling! Nyckeln till en framgångsrik bulk är att få ordning på alla dina kost- och kosttillskottsbehov. Oavsett vad dina mål är, har vi allt du behöver inklusive proteinpulver, vassleproteinpulver och isolera proteinpulver på BulkSupplements.com! Handla idag för högkvalitativa kosttillskott utan att bryta banken!
Jag har ägnat de senaste månaderna åt att fylla på och jag kan inte vara nöjdare med mina framsteg.
Det har varit mycket jobb men det är väl värt det att äntligen ha den där extra muskelmassan. Nu är det bara att behålla den här storleken. Det är därför jag skriver det här blogginlägget för att jag vill dela med mig av vad som hjälpte mig att bulta upp snabbt utan att ge avkall på form eller kost. Vilka är dina mål? Behöver du hjälp med att räkna ut hur mycket du ska äta? Lämna bara en kommentar nedan om du har några frågor om att fylla, skära eller behålla din vikt!
Bulking träningspass
Bulking pass är designade för att hjälpa dig gå upp i muskler och i vikt.
Detta uppnås genom att öka mängden mat du äter, samtidigt som du inkluderar mer protein i kosten. Volymträning bör utföras 3-4 dagar i veckan varannan dag med konditionsträning som löpning eller cykling 1 dag i veckan i 30 minuter. Bulkpass bör inte utföras varje dag eftersom detta kommer att leda till överträning, vilket kan resultera i skador och förlust av muskelmassa. Det är bäst att schemalägga onsdagen som en vilodag så att dina muskler kan återhämta sig från träningspassen under hela veckan. Om du vill fylla på utan att få för mycket fett är det viktigt att du håller dig inom ett idealiskt intervall för kroppsfettprocent (10-20%).
Att fylla på är en process som många människor gör för att lägga på sig mer muskelmassa. Både kroppsbyggare och idrottare kommer att utöka sina dieter för att öka kaloriintaget, samt träna med vikter under en period. Träningspass tenderar att fokusera mindre på konditionsträning och mer på tyngdlyftningsövningar som bänkpress, knäböj, marklyft, etc. Det finns massor av bulkingträningsplaner tillgängliga online som kan hjälpa dig att nå dina mål snabbare genom att tillhandahålla träningsscheman som är utformade varje vecka eller månad. speciellt i syfte att bygga muskelmassa.
Muskeluppbyggnad med bulkpass
Bulking pass är ett bra sätt att bygga muskler.
Detta är den tid då du försöker gå upp i vikt, men också behålla din fysik. Volymfasen varar vanligtvis cirka 12 veckor och det är viktigt att du inte överdriver matportionerna på grund av hur mycket muskelmassa du kommer att få på så kort tid. Det är bäst att börja med att titta på vad du äter och bara öka intaget om det behövs. Kom ihåg att "långsam och stadig" alltid vinner loppet! Bulking pass kan vara riktigt givande för människor som vill ha större muskler eller ännu mer definition i sin kropp. De är särskilt bra för idrottare som vill bli starkare såväl som de som bara vill förbättra den allmänna hälsan genom träning, kondition.
Bodybuilding är en individuell sport.
Den enda personen du tävlar mot är dig själv. En av de vanligaste frågorna som dyker upp efter ett träningspass eller en tävling är "Vad ska jag göra härnäst?" Det här blogginlägget kommer att svara på den frågan. Följande träningspass är utformade för att hjälpa till att bulka upp din kropp och öka din muskelmassa med minimal fettökning så att du kan se bra ut på scenen eller i gymmet.
Att veta hur man tränar ordentligt för bulking kommer att säkerställa att du håller dig frisk och undviker skador samtidigt som du blir starkare och större!
Massträning är det bästa sättet att packa på massa. Du måste äta mer kalorier än du förbränner för att uppnå dina önskade mål. Målet med bulking är att gå upp i vikt och storlek. Bulking rekommenderas inte för personer som vill ha en sliten kroppsbyggnad, men det är en utmärkt strategi för att snabbt få muskler utan att riskera fettökningar eftersom det inte finns något kaloriunderskott inblandat. Se till att du äter tillräckligt med protein (1-1,5 gram per pund) och kolhydrater (2-3 gram per pund). Om möjligt, fokusera på hälsosamma fetter som avokado, nötter, frön och fet fisk eftersom de ger energi utan att tillföra för många kalorier.