I dette blogindlæg vil jeg diskutere bodybuilding og processen med at fylde op. Jeg vil dække, hvad du har brug for at vide om, hvordan du bulker korrekt, samt et par tips til at komme i gang med det. Hvis du er interesseret i enten bare at starte en ny træningsrutine eller se efter at få mere muskelmasse, så er dette blogindlægget for dig!
”At bygge en krop er en proces, ikke en begivenhed.
Det er en rejse, der kræver tålmodighed og engagement for at se de forventede resultater. Mange mennesker tror, de kan klare det på en uge eller to, men det kunne ikke være længere fra sandheden." "Størstedelen af mennesker, der ønsker at opbygge muskler, bliver nødt til at lave en form for bulking fase, hvor du forsøger at tage på i vægt ved at spise flere kalorier, end din krop har brug for til energiforbrug" "Dette er ikke let, fordi det tager tid før du begynder at se dine nye muskler vokse sig større og stærkere." "Hvis du leder efter tips til, hvordan du samler op med succes, så du ikke spilder tid eller penge, så fortsæt med at læse."
6 måneders bulking body transformation plan
Hvis du er en atlet, bodybuilder eller bare ønsker at komme i form og tabe dig, så er dette blogindlæg noget for dig. Jeg vil dele min personlige oplevelse af 6 måneders massetransformation om, hvordan jeg gik fra 160 lbs til 220 lbs på et år. For at jeg kunne gå fra hvor jeg var på det tidspunkt, 5'6″ og 160 pund, til 220 pund og 6'0″ høj et år senere, krævede det en masse disciplin og dedikation. Det var ikke nemt, men resultaterne taler for sig selv! Sammen med at træne fem dage om ugen, spise masser af proteinrige fødevarer såsom kyllingebryst og bøf sammen med sunde kulhydrater som brune ris og søde kartofler. Det vigtigste, der hjalp mig med at nå mit mål, var at tage kosttilskud.
Du har arbejdet hårdt og spist rigtigt. Du ser endelig de resultater, du ledte efter, men nu er det tid til at tage en seriøs muskelmasse på med 6 måneders bulk transformation! Nøglen til en vellykket bulk er at få styr på alle dine ernærings- og kosttilskudsbehov. Lige meget hvad dine mål er, har vi alt hvad du har brug for, inklusive proteinpulver, valleproteinpulver og isolatproteinpulver på BulkSupplements.com! Køb i dag efter kosttilskud af høj kvalitet uden at sprænge penge!
Jeg har brugt de sidste par måneder på at fylde op, og jeg kan ikke være mere tilfreds med mine fremskridt.
Det har været meget arbejde, men det er det værd endelig at have den ekstra muskelmasse. Nu bare for at bevare denne størrelse. Det er derfor, jeg skriver dette blogindlæg, fordi jeg gerne vil dele, hvad der hjalp mig til hurtigt at fylde op uden at ofre form eller kost. Hvad er dine mål? Har du brug for hjælp til at finde ud af, hvor meget du skal spise? Bare efterlad en kommentar nedenfor, hvis du har spørgsmål om bulking, skæring eller vedligeholdelse af din vægt!
Bulking træning
Bulking træning er designet til at hjælpe dig med at tage på i muskler og vægt.
Dette opnås ved at øge mængden af mad, du spiser, og samtidig inkludere mere protein i din kost. Bulking træning bør udføres 3-4 dage om ugen på alternative dage med cardio træning som løb eller cykling udført 1 dag om ugen i 30 minutter. Bulking træning bør ikke udføres hver dag, da dette vil føre til overtræning, hvilket kan resultere i skader og tab af muskelmasse. Det er bedst at planlægge onsdagen som en hviledag, så dine muskler kan komme sig efter træningspas i løbet af ugen. Hvis du ønsker at fylde op uden at tage for meget fedt på, er det vigtigt, at du holder dig inden for en ideel kropsfedtprocentinterval (10-20%).
Bulking op er en proces, som mange mennesker påtager sig for at tage mere muskelmasse på. Både bodybuildere og atleter vil øge deres kostvaner for at øge kalorieindtaget, samt træne med vægte i en periode. Bulking træning har en tendens til at fokusere mindre på kardiovaskulær træning og mere på vægtløftningsøvelser såsom bænkpres, squats, dødløft osv. Der er masser af bulking træningsplaner tilgængelige online, som kan hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere ved at levere ugentlige eller månedlige træningsplaner designet specifikt med det formål at opbygge muskelmasse.
Muskelopbygning med Bulking Workouts
Bulking træning er en fantastisk måde at opbygge muskler på.
Dette er tidspunktet, hvor du forsøger at tage på i vægt, men også bevare din fysik. Fyldefasen varer typisk omkring 12 uger, og det er vigtigt, at du ikke overdriver madportionerne på grund af, hvor meget muskelmasse du vil tage på på så kort tid. Det er bedst at starte med at se, hvad du spiser og kun øge indtaget, hvis det er nødvendigt. Husk at "langsom og stabil" altid vinder løbet! Bulking træning kan være virkelig givende for folk, der ønsker større muskler eller endnu mere definition i deres krop. De er især gode til atleter, der ønsker at blive stærkere, såvel som dem, der bare ønsker at forbedre det generelle helbred gennem træning, fitness.
Bodybuilding er en individuel sport.
Den eneste person, du konkurrerer mod, er dig selv. Et af de mest almindelige spørgsmål, der dukker op efter en træning eller konkurrence er, "Hvad skal jeg gøre nu?" Dette blogindlæg vil besvare det spørgsmål. Følgende træningspas er designet til at hjælpe med at fylde din krop op og øge din muskelmasse med minimal fedtforøgelse, så du kan se godt ud på scenen eller i fitnesscentret.
At vide, hvordan man træner ordentligt for bulking, vil sikre, at du forbliver sund og undgår skader, mens du bliver stærkere og større!
Massetræning er den bedste måde at pakke på massen. Du skal spise flere kalorier, end du forbrænder, for at nå dine ønskede mål. Målet med bulking er at tage på i vægt og størrelse. Bulking anbefales ikke til folk, der ønsker en rippet fysik, men det er en fremragende strategi til hurtigt at få muskler uden at risikere fedtforøgelse, fordi der ikke er noget kalorieunderskud involveret. Vær sikker på at du spiser nok protein (1-1,5 gram pr. pund) og kulhydrater (2-3 gram pr. pund). Hvis det er muligt, skal du fokusere på sunde fedtstoffer som avocadoer, nødder, frø og fede fisk, da de giver energi uden at tilføje for mange kalorier.